دسته: ورزشی و تربیت بدنی

ورزش های مناسب برای پس از زایمان برای رفع ضعف عمومی پس از زایمان ، بی حسی و درد خفیف نواحی شكم و لگن تا زانو، معمولا . 6 ساعت استراحت كافی است. در این مدت می توان گاهی نفس های عمیق كشیده و چند بار حالت كشیدگی در بدن ایجاد كرد؛ یعنی زانوها را صاف و پاها را سفت كرده و بالا تنه را نیز به سمت بالا كشید. این حالت باعث می شود كه انحناهای ستون فقرات صاف شوند و كم كم به وضعیت قبل از بارداری برگردند. در 20 صفحه ورد قابل ویرایش

فلسفه گرم کردن و سرد کردن در ورزش گرم کردن و سرد کردن مسئله ای بسیار مهم و تأثیر گذار در ورزش رزمی نینجوتسو می باشد و در ورزش های رزمی به دلیل ادغام سرعت و قدرت این مسئله از اهمیت بسیار بالاتری برخوردار است. هرگز فکر نکنید یک نینجای حرفه ای و یا یک بدن آماده نیازی به گرم کردن و سرد کردن در قبل و بعد از فعالیت های ورزشی ندارد بلکه میبایست بدانید که یک نینجا و سطح ورزشی او هر قدر که بالاتر برود به این مسئله اهمیت ویژه ای خواهد داد. در 41 صفحه ورد قابل ویرایش

آسیب­ های ورزشی والیبال چکیده یک ورزش جمعی محبوب با بیش از ۸۰۰ میلیون علاقمند در جهان، پرطرفدارترین ورزش در جهان است که بازیکنان در هر سطح مهارت از آن لذت می­برند. از ۱۸۹۵ در آمریکا توسط ویلیام جی مورگان ابداع گردید. از ۱۹۶۶ در دو زمین بازی شکل گرفت. آسیب­دیدگی ‌و یا صدمه دیدن ‌به‌ هنگام ‌تمرین‌ و مسابقات‌ جزو جدا نشدنی ورزش‌ بوده‌ و ورزشکاران‌ بطور خاص‌ و افراد عادی ‌در سنین‌ مختلف‌ بطور عمومی باید نکات‌ متعددی ‌را در دستور کار خود برای ‌انجام‌ نرمش ‌و یا تمرین‌ و مسابقه‌ در نظر گیرند‌. کارشناسان‌ علم‌ پزشکی‌ ورزشی‌ معتقدند باید دستورات ‌تمرینی‌ متفاوتی‌ را با توجه‌ به‌ سن ‌و جنس‌ افراد البته‌ با توجه‌ به‌ نوع‌ ورزش‌ درنظر گرفت‌. مقاله در